la dieta de la felicidad

muchos alimentos contienen nutrientes que ayudan a nuestro cuerpo a producir neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, que están relacionados con la sensación de bienestar y felicidad.

Así como una dieta antiinflamatoria puede mejorar nuestro bienestar emocional y una microbiota intestinal saludable puede influir positivamente en nuestro estado de ánimo.

alimentos que pueden contribuir a la felicidad:

RICOS EN TRIPTÓFANO: este aminoácido es precursor de la serotonina lo encontramos en:

NUECES,ALAMENDRAS,SEMILLAS (CHIA, CALABAZA), LEGUMBRES, CEREALES INTEGRALES, PLATANO Y CHOCOLATE NEGRO(CON ALTO CONTENIDO DE CACAO

RICOS EN OMEGA-3: ESTOS ACIDOS GRASOS ESENCIALES AYUDAN A REDUCIR LA INFLAMACION Y MEJORAR LA FUNCION CEREBRAL:

PESCADO AZUL(SALMON,ATUN), SEMILLAS DE LINO Y NUECES

PROBIOTICOS: AYUDAN A MANTENERR UNA MICROBIOTA INTESTINAL SALUDABLE:

YOGUR NATURAL, KÉFIR O CHUCRUT.

VERDURAS Y FRUTAS: SON RICAS EN VITAMINAS, MINERALES Y ANTIOXIDANTES QUE CONTRIBUYEN A UNA BUENA SALUD EN GENERAL.

CONSEJOS ADICIONALES:

COME EN CASA,

COME DESPACIO Y DISFRUTA DE LA COMIDA,

HIDRATATE,

LIMITA EL CONSUMO DE ALIMENTOS PROCESADOS, AZUCARES Y GRASAS SATURADAS,

COMBINA LA ALIMENTACION CON EJERCICIO REGULAR, DESCANSO Y RELACIONES SOCIALES , PUES ESTOS FACTORES TAMBIEN INFLUYEN EN NUESTRO BIENESTAR EMOCIONAL