depresión

La depresión es la enfermedad de la tristeza. en ella pueden converger una infinidad de síntomas negativos: pena, abatimiento, apatía desgana, desilusión, falta de ganas de vivir abulia y anergia-falta de energía para realizar cualquier actividad- ideación suicida , problemas de sueño y de atención y concentración.

De este pozo negro , la base es querer salir uno mismo como primer consejo. nadie va hacer que cojas la soga para sacarte del pozo, eres tu el que la tiene que coger e ir tirando poco a poco hasta alcanzar de nuevo la superficie solar.

cada persona es un mundo y puede estar deprimida por un montón de cosas, yo recomiendo buscar un profesional, ya sea psicóloga y/o psiquiatra.

En mi caso :(terapia)

tomando antidepresivos, brintellix 20mg vortioxetina 1 vez por la mañana

dando paseos con los amigos , tomando algo por ahí

leyendo libros de autoayuda o superación personal, por ejemplo a Rafael Santandreu o a Marian rojas Estapé en "como hacer que te pasen cosas buenas"

abriendo esta web para ayudar a personas que han pasado lo mismo que yo.

No es inteligente estar deprimido ya que segregamos cortisol la hormona del estrés, ya se que pensaras que esto no depende de ti pero hagamos lo que sí depende de uno mismo:

sabemos que estamos inmersos en una depresión, y estamos segregando cortisol, para contrarrestar hay que segregar dopamina, serotonina y endorfinas ya que son las hormonas de la felicidad del concepto multifacético del bienestar.

una de las opciones que tenemos es el ejercicio regular, diario un poco todos los días empieza paseando, lo importante es tomar acción , si es por la naturaleza mejor, ayuda a despejar la mente y a tomar aire fresco y revitalizante. si tienes cinta en casa o alguna maquina elíptica o bici estática utilízala.

en mi caso mi trabajo ya me proporciona 7 horas de ejercicio regular andando cogiendo cargas de un sitio a otro de lunes a viernes. esta parte la tengo cubierta.

si puedes leer lee, interésate por algún tema o si te gusta la ficción léete alguna historia que te distraiga y sobre todo haga que se te activen las diferentes partes del cerebro .

haz una dieta saludable libre de bollerías, come verduras, algo de carne , legumbres y pescado. si puedes la mayor parte del tiempo consume agua y si sales no bebas alcohol.

Intenta establecer una rutina de sueño regular

la respiración profunda llenándote de aire positivo aguantando lo que puedas y exhalando el aire negativo con todos los pensamientos negativos que tengas. todo esto reduce el estrés y por ende la hormona del cortisol.

pasa tiempo con tus seres queridos y amigos ya que la vida es finita.

La depresión es tratable siempre con ayuda de un profesional es recomendable.

¿el clima afecta al estado de animo? ¿puede crear depresión?

¡Absolutamente! La relación entre el clima y el estado de ánimo es un tema que ha sido ampliamente estudiado y que cada vez tiene más evidencia científica.

¿Cómo afecta el clima al estado de ánimo?

• Luz solar: La luz del sol es esencial para regular nuestros ritmos circadianos y la producción de serotonina, un neurotransmisor relacionado con la felicidad. La falta de luz solar, especialmente durante los meses de invierno, puede contribuir a la sensación de tristeza y fatiga.

• Temperatura: Las temperaturas extremas, tanto el calor excesivo como el frío intenso, pueden afectar nuestro bienestar emocional. El calor puede aumentar la irritabilidad y la fatiga, mientras que el frío se ha asociado con sentimientos de tristeza y aislamiento.

• Humedad: La humedad alta también puede influir en nuestro estado de ánimo, ya que puede dificultar la concentración y aumentar la sensación de pesadez.

• Presión atmosférica: Los cambios bruscos en la presión atmosférica se han relacionado con dolores de cabeza, fatiga y cambios en el estado de ánimo.

¿Puede el clima crear depresión?

Si bien el clima no es la única causa de la depresión, sí puede ser un factor desencadenante o agravante, especialmente en personas con predisposición genética o que ya experimentan otros problemas de salud mental.

Un tipo específico de depresión relacionado con los cambios estacionales es el trastorno afectivo estacional (TAE). Las personas con TAE experimentan síntomas depresivos recurrentes durante los meses de otoño e invierno, cuando hay menos luz solar.

¿Qué puedo hacer si el clima afecta mi estado de ánimo?

• Exposición a la luz solar: Sal a caminar o pasa tiempo al aire libre siempre que sea posible, incluso en días nublados.

• Actividad física: El ejercicio regular puede mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas de depresión.

• Dieta saludable: Una alimentación equilibrada y rica en nutrientes puede ayudarte a sentirte mejor.

• Terapia de luz: Si sufres de TAE, la terapia de luz puede ser una opción eficaz.

• Consulta a un profesional: Si los síntomas de depresión son graves o persistentes, es importante buscar ayuda profesional.

En resumen, el clima puede influir significativamente en nuestro estado de ánimo, pero no es el único factor. Si crees que el clima está afectando tu bienestar emocional, no dudes en buscar apoyo profesional.

como funciona brintellix para la depresion?

Cómo funciona Brintellix para la depresión

Brintellix (vortioxetina) es un antidepresivo que actúa de una manera un poco diferente a otros medicamentos de su tipo. Su función principal es regular los niveles de serotonina en el cerebro, un neurotransmisor que influye en el estado de ánimo, el sueño, el apetito y otras funciones importantes.

Solo puede ser recetado por un profesional pero en mi caso ha funcionado para mejorar mi estado de ánimo y en general toda mi vida.

¿Cómo actúa la vortioxetina?

• Modulación de la serotonina: Brintellix interactúa con varios tipos de receptores de serotonina, tanto activando algunos como bloqueando otros. Esta acción compleja ayuda a restablecer el equilibrio de la serotonina en el cerebro.

• Inhibición de la recaptación de serotonina: Al igual que otros antidepresivos, Brintellix impide que la serotonina sea reabsorbida por las neuronas, prolongando su efecto y aumentando su disponibilidad en las sinapsis.

Beneficios de Brintellix

• Efectos antidepresivos: Reduce significativamente los síntomas de la depresión, como la tristeza, la pérdida de interés, la dificultad para concentrarse y los cambios en el apetito y el sueño.

• Mejora cognitiva: Además de aliviar los síntomas depresivos, Brintellix puede mejorar la función cognitiva, como la memoria y la atención.

• Menos efectos secundarios sexuales: A diferencia de otros antidepresivos, Brintellix suele causar menos problemas sexuales, como la disfunción eréctil y la disminución del deseo sexual.

¿Por qué es importante consultar a un médico?

• Tratamiento personalizado: La dosis y el tipo de antidepresivo deben ser determinados por un profesional de la salud, ya que cada persona responde de manera diferente al tratamiento.

• Efectos secundarios: Aunque Brintellix generalmente es bien tolerado, pueden presentarse efectos secundarios como náuseas, mareos, somnolencia o insomnio. Es importante informar a tu médico sobre cualquier efecto adverso que experimentes.

• Otras opciones de tratamiento: La depresión puede ser tratada con una combinación de terapias, como la psicoterapia y los medicamentos. Tu médico puede recomendar el tratamiento más adecuado para ti.

En resumen, Brintellix es un antidepresivo eficaz que actúa sobre varios mecanismos relacionados con la serotonina para aliviar los síntomas de la depresión y mejorar la calidad de vida.

Importante: Esta información es de carácter general y no sustituye el consejo médico profesional. Si estás considerando tomar Brintellix o tienes alguna pregunta sobre tu tratamiento, consulta a tu médico o farmacéutico