Dejar de beber alcohol y/o dejar de fumar al 100 %
primer paso: quererse a uno mismo y aceptar querer dejarlo.
12/18/20242 min read
Lo primero es querer dejarlo uno mismo, sino nada de los demás va a funcionar.
lo siguiente es tomar acción, debes decantarte por cervezas cero cero que son las que no tienen nada de alcohol, decirle a tu entorno que te lo estas tomando enserio y que vas a estar en periodo de abstinencia.
si no puedes solo busca ayuda de un profesional, yo por ejemplo voy a mear todas las semanas al cota(centro de orientación y tratamiento de adicciones) recomiendo un centro que tenga que ver con sociosanitarios de la seguridad social, quizás puedas hablar con tu medica de cabecera para que te derive,
si has pensado ir al alcohólicos anónimos yo no lo recomiendo, aquí en vitoria no paran de fumar dentro del local y encima han abierto otro nuevo en otro barrio de por aquí.
si quieres dejar de fumar o de beber hazlo a través del medico de cabecera y de los profesionales sanitarios que son los expertos en el tema.
una vez has aceptado que la decisión parte de tu interior lo siguiente es tomar acción:
coméntaselo a tu entorno para que te lo pongan fácil, diles que no te dejen pedir alcohol pues seguramente una cerveza te lleve a otra y luego a fumarte un cigarro es todo un bucle que debemos cortar pidiendo sustitutivos, en este caso la cerveza cero cero es la única que no lleva nada de alcohol. yo he bebido de esta cerveza en especial me gusta la tostada 0.0 y en los análisis de orina sale negativo es decir no se encuentra el metabolito que deja el alcohol en el cuerpo.
necesitaras perseverancia, un esfuerzo continuado que se puede lograr. https://teoriaenmovimiento.es/tomar-accion
no uses vapers son peligrosos para el organismo. lo mejor para dejar de fumar es ir reduciendo los cigarros consumidos hasta que un día ya no fumes mas y luego aguantar el periodo de abstinencia, no beber alcohol puesto que te incita a fumar, pedirte una 0.0.
también puedes realizar un papel donde escribas cuales son los motivos para dejar de beber y fumar:
para independizarme
para encontrar pareja
para no perder la confianza en ti mismo
para no depender del alcohol para relacionarte
para recordar lo que uno hace o dice
para que sea mas real y no ligar bebido
para no perder las cosas
para no tener resaca y aprovechar el día siguiente
para no arrepentirte de lo que hiciste
la bebida no es compatible con conducir
y tampoco es compatible con la medicación. etc.
Puedes escribir todos los motivos que se te ocurran para tu caso personal y llevar esta hoja por la calle y leerla antes de entrar a un bar o ir con unos amigos que vayan a beber o fumar y recordar tus buenos motivos y aceptar que quieres dejarlo porque esa es la base principal, querer uno mismo abandonar el nefasto habito de beber y/o fumar.
en casos mas severos existe una medicación que te la tomas y si la mezclas con el alcohol te pones rojo malo y te entra diarrea y cosas por el estilo. esto solo te lo podrá recetar un profesional de la salud mental yo no he llegado a este punto y este post es para que no tengas que llegar a eso.