Ansiedad

"no conozco a nadie que no haya sufrido ansiedad alguna vez .Todos la sentiremos en algún momento de nuestras vidas. la cuestión es cuanto durará y con que frecuencia" judson brewer

Existe cierto consenso en el ámbito de psicología en que un grado leve de ansiedad es beneficiosa para ponerte en activo. es información que nos brinda nuestro cerebro que quiere que sobrevivamos.

el problema es cuando la sentimos constantemente y en niveles altos con diversos síntomas

tanto físicos:

-aceleración del corazón, respiración rápida, sudoración excesiva, temblores, sensación de opresión en el pecho, dolores de cabeza, tensión muscular, nauseas, diarrea , insomnio, fatiga, etc.

como emocionales:

-preocupación excesiva, miedo irracional, inquietud, irritabilidad, dificultad para concentrarse, sensación de irrealidad, sentimiento de desesperanza, etc.

¿Cómo tratamos la ansiedad?

el tratamiento de la ansiedad puede incluir una combinación de terapias psicológicas y medicamentos. algunas de las opciones terapéuticas mas comunes incluyes:

terapia cognitivo-conductual: se enfoca en identificar y modificar los pensamientos y comportamientos negativos que contribuyen a la ansiedad

terapia de exposición: exponerse gradualmente a las situaciones que provocan ansiedad para aprender a manejarlas de manera mas eficaz

meditación y mindfulness: aprender a respirara profundamente y exhalar para enfocar la atención en el presente, cada vez que sintamos algo de ansiedad se nos olvida ponernos a respirar.

ansiolíticos y antidepresivos prescritos por un profesional ayudan por experiencia propia a segregar las hormonas de la felicidad y a regularlas.